الرئيسيةس .و .جالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أطعمة مفيدة لكنها منسية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد جمعة
عضو نجم
عضو نجم
avatar

ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 274
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/03/2009
نقاط نقاط : 32208

مُساهمةموضوع: أطعمة مفيدة لكنها منسية   الأربعاء أبريل 01, 2009 9:52 am




رغم فوائدها للصحة والبشرة
أطعمة مفيدة لكنها منسية




تتجاهل معظم الأمهات بعض أنواع الخضروات والفاكهة

بحجة أنها غير محبوبة لدي أسرتها ،

وذلك دون وعي منها أن هذه الأطعمة قد تكون

لها فوائد مختلفة وعديدة لها ولأسرتها .



وتأكيداً على هذا الكلام أوضح خبراء التغذية أن هناك أنواع من الأطعمة


غير محظوظة مع البعض ، ونادراً ما تحظى بالاهتمام الذي تستحقه ،

لأن الناس كثيراً ما يتجاهلونها أو يقللون من أهميتها

على الرغم من فوائدها الصحية الكثيرة جداً .

ويطلق الخبراء على هذه الأنواع وصف الأطعمة السوبر

وفي ما يلي بعض الأنواع منها :

السلق

يذكر الخبراء أن السلق مثل السبانخ ،

غني بالعديد من الفيتامينات مثل اللوتين والزياكسانتين والكاروتين،

وجميعها مفيدة جداً لصحة شبكية العين وحمايتها من عوامل التقدم في العمر.

الشمندر

من أكثر المواد الغذائية إهمالاً ، لكن الأبحاث أكدت أن الشمندر

يعد واحدا من أهم مصادر كل من البيتان والفوليت،

وكلاهما مفيد جداً في تقليل مخاطر إصابة القلب.

وينصح الأطباء بتناوله من دون سلق وذلك بتقشيره ثم تقطيعه

وإضافة القليل من زيت الزيتون والليمون الحامض ،

حسب ما ورد بجريدة " القبس " .





<td width=1>
الكرنب يتهم الملفوف بأنه مصدر للغازات ،

لذا تمنع بعض الأمهات دخوله المنزل ،

لكنه في المقابل غني بمادة السولفورافين

وهي مادة كيماوية تعمل على زيادة إفراز

أنزيمات لمنع تدهور حالة الخلايا في حال الإصابة بالسرطان.

وينصح الخبراء بتناول الكرنب أيضاً في تحضير السلطة

بدلاً من الخس لأنه مفيد جداً ويحتوي على مكونات مفيدة للجسم .

التوت البريكثيراً ما يضاف التوت البري إلى عصير الفواكه لإعطائه نكهة محببة ،

لكن الأهم من النكهة هو أن السكر الموجود في التوت البري

يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم .

كما اكتشف الأطباء مؤخراً أنه يعمل على تقليل مقاومة الأنسولين ،

أي محاربة مرض السكر وهو ما تم التأكد منه عبر التجارب على الفئران.

الخوخ المجفف

على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من أحماض

ومضادات للأكسدة شديدة الفعالية في حماية الخلايا

من الأورام السرطانية إلا أن شكله المجعد أساء إليه كثيراً،

وجعل الكثيرين يبتعدون عنه.

الجوافةهذه الفاكهة اللذيذة بلونها الممزوج بين الأصفر والزهري

تحتوي على تركيز عال من مادة «ليكوبين» المضادة للأكسدة

والمحاربة الشرسة ضد الخلايا السرطانية.

وهي مادة موجودة أيضاً في الطماطم والبطيخ ،

وينصح الخبراء بتناول الجوافة بكاملها بما فيها القشرة والبذور أيضاً.




<td width=1>
السبانخ .. صحة وجمال

وإضافة إلى ما سبق فإن السبانخ تلعب دوراً مهماً

في حماية الجسم والبشرة ،

وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة

من مادة البيتاكاروتين المضادة للسرطان

التي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة .

فضلاً عن تأثيرها البالغ في الحفاظ على رونق

وشباب البشرة والقضاء على التجاعيد المختلفة ،

ومن بين الفيتامينات التي تحتوي عليها نبتة السبانخ ،

فيتامين A الذي يحمي الجسم ضد الكثير من الفيروسات ،

ويحافظ على قوة النظر،

أما فيتامين B والكالسيوم فيقومان بتقوية المناعة والعظام

ويعالجان أمراض القلب والدماغ.

الفجل لرجيم ناجحوعلى عكس الشائع أن الفجل ليس له أي فوائد وأنه يصيب المعدة باضطرابات ،

فإنه غني بفيتامين «سي» و«ب 6» ويستخدم لتأييض البروتين ،

إن هذه الخضار الجذرية الحارة مثالية لمتبعي الحمية

حيث أنها تساعد على تحويل الدهون المخزنة إلى جلوكوز للجسم ليحرقه ،

لذا تناولي بعضاً منها قبل القيام بالتمارين.

ويشير الخبراء إلى أن الليمون ثمرة من أرقى أنواع الفواكه

التي تعتبر مصدراً أساسياً

للحصول على فيتامينات C وB1 وB2 التي لديها مفعول إيجابي كبير على صحة الإنسان ،

حيث تحسّن نظام المناعة وتساعد على تسهيل الهضم وامتصاص المواد المفيدة

وتغيير طبيعة المواد العضوية في الجسم ،

وتقلّل من مستوى الكولسترول في الدم ،

فضلاً عن احتوائها على مادة «الليكوبين» المضادة للسرطان.








<td width=1>
أدوية طبيعية جداً

ولا تقتصر أهمية الخضروات والأطعمة على الفوائد السابقة فقط ،

بل فقد ذكر العلماء أن لمعظم الثمار دور كبير

مثل الأدوية وأفضل في بعض الأحيان ،

وذلك لاحتوائها على مواد طبيعية تكافح الأمراض

وتقضي عليها تماماً ، ومن هذه الثمار:




الثوم : تتميز ثمرة الثوم بقوة فعاليتها العلاجية،

لاحتوائها على مواد أساسية مضادة للجراثيم ،

ويقول علماء الأغذية أن هذه المواد هي عبارة

عن مضادات حيوية أفضل من المضادات الحيوية التي تحتويها الأدوية الجاهزة ،

لأنها لا تتسبب بتأثيرات سلبية جانبية،

كما وتحتوي على كفاءة هجومية ضد مختلف أنواع الجراثيم.

وتشير المعلومات العلمية إلى أن الثوم يعالج ارتفاع

مستوى الدهون (الكولسترول) وينظم نشاط القلب ويوسّع الشرايين ،

ومن محتوياته الكيماوية الأخرى الكبريت الذي يجدد ويحسّن البشرة

ويقوّي الأظافر ويحفّز نمو شعر الرأس .

الفلفل الأحمر: هذه الثمرة معروفة منذ القدم باحتوائها على مواد


مفيدة لصحة


الإنسان،

حيث توجد فيها كميات كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامينات A وC وE،


وكلها تعزز صحة الإنسان وتقوي ذاكرته


وتحميه من الإصابة بأمراض البرد والرشح والأنفلونزا.

وفي النهاية عزيزتي قبل أن تمنعي دخول معظم الأطعمة إلى منزلكِ

تأكدي أولاً من فوائد هذه الأطعمة لكِ ولأسرتك واستفيدي منها على قدر الإمكان .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ahmed12
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 18/06/2008
نقاط نقاط : 34805

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لكنها منسية   الخميس أبريل 02, 2009 6:09 am

⭐
بوركت اخي الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد جمعة
عضو نجم
عضو نجم
avatar

ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 274
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/03/2009
نقاط نقاط : 32208

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لكنها منسية   الأحد أبريل 05, 2009 12:45 pm

ahmed12 كتب:
⭐
بوركت اخي الكريم
اشكرك على مرورك وردك المشجع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريم
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/04/2009
نقاط نقاط : 31759

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لكنها منسية   الإثنين أبريل 06, 2009 12:59 pm

ايوة شو نساوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أطعمة مفيدة لكنها منسية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الصحة والمجتمع :: قسم الغذاء والصحة-
انتقل الى:  
التبادل النصي

facebook   twitter   youtube   rss  
Copyright ©2008 - 2010, imad.Copyright ©2008 - 2010, www.fenaks.yoo7.com
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف.
التبادل النصي
منتديات ابادي بوسواليم
منتديات فرسان التطوير
ديمه اميرة الاحزان منتديات شباب كول
اعلان نصي اعلان نصي
اعلان نصي اعلان نصي
اعلان نصي
اعلان نصي
اعلان نصي اعلان نصي