الرئيسيةس .و .جالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل للنوم الزائد اخطار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حرباء
عضو مهتم
عضو مهتم
avatar

انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/02/2009
نقاط نقاط : 29741

مُساهمةموضوع: هل للنوم الزائد اخطار   السبت مايو 02, 2009 9:35 am

:farao:


قد يستغرب البعض عند قراءة العنوان
,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى
البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان
كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب
صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات
والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم
للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم
الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا
وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان
النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على
كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة
لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد
الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس
بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن
المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد
الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر
يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي
للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه
ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي
الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم
الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى
مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو
يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا
وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة
تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء
لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه
بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث
ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على
الارق




بعض الناس يملكون طيبه قلب ويحبون
يسئلون عن الناس و يشوفو الابتسامه بوجهم من باب كونهم بمكان واحد فقط.....
فــا
ياريت الناس تفكيرهم مايكون سطحي ويفكرو بسلبيه لكل الأمور
او با لهم يروح لبيعد
او يقولو امور سلبيه عن الناس...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
gazala
عضو مهتم
عضو مهتم
avatar

انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/02/2009
نقاط نقاط : 29747

مُساهمةموضوع: رد: هل للنوم الزائد اخطار   الجمعة يونيو 12, 2009 3:40 am

:shock:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fatoma
عضو مهتم
عضو مهتم
avatar

انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/12/2008
نقاط نقاط : 30427

مُساهمةموضوع: رد: هل للنوم الزائد اخطار   الخميس يوليو 02, 2009 3:24 pm

:roll:

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل للنوم الزائد اخطار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الصحة والمجتمع :: قسم الغذاء والصحة-
انتقل الى:  
التبادل النصي

facebook   twitter   youtube   rss  
Copyright ©2008 - 2010, imad.Copyright ©2008 - 2010, www.fenaks.yoo7.com
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف.
التبادل النصي
منتديات ابادي بوسواليم
منتديات فرسان التطوير
ديمه اميرة الاحزان منتديات شباب كول
اعلان نصي اعلان نصي
اعلان نصي اعلان نصي
اعلان نصي
اعلان نصي
اعلان نصي اعلان نصي