zidan عضو مميز
عدد المساهمات : 120 تاريخ التسجيل : 03/06/2008 نقاط : 57839
| موضوع: تمارين للعين بعد تصفح النت الثلاثاء يناير 20, 2009 8:46 am | |
| تمارين للعين بعد تصفح النت كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا هذه التمارين
انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين | |
|
sara12 عضو نشط
عدد المساهمات : 71 تاريخ التسجيل : 29/06/2008 نقاط : 57567
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت الأربعاء يناير 21, 2009 8:36 am | |
| | |
|
محمد2008 عضو مميز
عدد المساهمات : 174 تاريخ التسجيل : 31/05/2008 نقاط : 57872
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت الإثنين فبراير 02, 2009 12:33 pm | |
| | |
|