نصائح لتجنب الخوف اثناء الامتحان .

عند تسلمك ورقة الأسئلة :
1/ خذ قسطا
من النوم وافرا في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادى الأعصاب
قوى التركيز.

2/ التغذية عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك
للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت
معدتك القلقة.

3/ توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك أقلام وأدوات
إضافية احتياطا لا تبحث عن ولا تستمع إلى أي أسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت
سؤالا لا تعرف إجابته فان ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر
والقلق مما سيؤثر على إجاباتك في الامتحان.

04/ عند استلام ورقة الأسئلة قل : بسم الله الرحمن
الرحيم ولا حول ولا قوة إلا بالله العلى العظيم .. اللهم لا سهل إلا ما
جعلته سهلا... حسبنا الله ونعم الوكيل على الله توكلنا وكن على ثقة تامة
بان الله معك ولن يخيب رجائك .. وضع ساعة يدك أمامك وقم بتقسيم وقت الإجابة
حسب الأسئلة حتى لا يطغى سؤلا على أخر

04 - ركز على الأسئلة السهلة سيؤدي ذلك إلى زيادة الثقة في
نفسك .
05
- انسى كل من حولك ، وركز على ورقة الاسئلة والإجابة .
06-
رتب افكارك ، ولا تقلق إذا رايت زملاءك يكتبون اونت لا تزال تفكر .
07-
لا تقلق إذا رايت زملائك يسلمون ورقة الاجابة وينصرفون إلى الخروج ، وتذكر
ان أغلبهم لا يحصلون على علامة جيدة .
08
- تناول الماء أو خذه معك إن كان مسموحا .
09-
إذا شعرت بالقلق كرر
الدعاء السابق ثم، اغمض عينيك ، وخذ نفسا إلى الذاخل
واحبسه بقدر ما تستطيع ، وكرر هذا حتى يساعدك ذلك على التركيز والاسترخاء .

10
- ردد الأدعية وأذكر الله .
11-
كن اخر من يغادر القاعة .

وتذكر أنه لن يصيبنا إلا ماكتب الله لنا .